wszystko o treningu

[...] na drazku ew. sciaganie wyciagu gornego i cos na grubosc np. wioslowanie i przedewszystkim rob dolne partie grzbietu i prostowniki bo krzywy sie kiedys zrobisz Ogolnie wszystko do poprawy i przedramiona rob i lydki tez wazne i prostowniki, nie olewaj nog, poczytaj podwieszone posty i atlas kaptury rob razem z barkami najlepiej i nie rob [...]

[...] co nieco wiem, ze kolejnych stopni tak szybko nie zdobede, czeka mnie bardzo duzo nauki i treningu (fizycznego, psychicznego i duchowego), zreszta nie spieszy mi sie - wszystko we wlasciwym czasie CHUAN BI, LAP TAN, NHIEM LE, LE WSZYSTKO CO TUTAJ NAPISAŁEM JEST TYLKO I WYŁĄCZNIE MOIM ZDANIEM I NIE REPREZENTUJĘ W SWOICH WYPOWIEDZIACH [...]

Badania robiłem i było wszystko ok , problemów żadnych nie miałem. Wiadomo na cyklu libido było kozak a po znacznie spadło ale po krótkim czasie wróciło to stanu normalnego (tj naturalnego). Próby wątrobowe po cyklu w porządku i testosteron też był w normie. Jedyne co to na cyklu jak byłem i brałem wino to miałem zaburzony LDL i HDL ale to [...]

[...] i na patenie,masz wtedy omlet,posilek nr2 wsadz do bulki jakies mieso,piers z kuraka mozesz zrobic dzien wczesniej,jak kupisz bialko mozesz je dosypuwac do owsianych,wszystko do shakera i wypij,porcja bialka w/g zapotrzebowania w diecie-taki zamiennik posilku jak nie bedzie czasu cos zrobic.Czasami nie ma ochoty na staly posilek i wersja [...]

[...] zmarnują kolejny talent, bo to, że Artur ma serce do walki i chce czysto sportowo mierzyć się z trochę lepszymi, czy Łapin niewiele dzisiaj znaczy dla tych pijawek, które wszystko tylko przeliczają na złotówki. Jak zobaczyłem te otwarte treningi Argentyńczyka to wybuchnąłem pustym śmiechem. Co on tam może zrobić w tej walce? Jakbym widział [...]

[...] :D. Tomasz1405 widocznie nie doczytałeś to był plan jakiegoś innego użytkownika chciałem na nim jedynie bazować. Sam już od 4-5 miesięcy ćwiczę bez maszyn ;p. Teraz jak już wszystko się pokręciło powiem zdecydowanie : PROSIŁBYM O POMOC W TRENINGU 4x PUSH/PULL, dziękuje :p. Już żadnych zmian nie będzie żebyście kur**** nie dostali Zmieniony [...]

Nawet bardzo obolałym kolanem (choć wszystko zależy od czego obolałym) można kręcić pedałami i o dziwo kolano czuje się potem lepiej. Już na pierwszym treningu z fizjoterapeutą z takim samym kolanem często przechodzi się do ćwiczeń siłowych. A od ćwiczeń jest FIZJOTERAPEUTA, nie forum, nie lekarz i nie "lekarz rehabilitacji"!!!

Witam jestem podobnym etapie co ty - układanie diety. Wszystko masz na forum lecz studiowanie każdego tematu z odżywiania zajmuje sporo czasu (wiem sam po sobie). Lecz podziele sie z Tobą malutką wiedzą którą już nabyłem. - jeśli chodzi o posiłek szkolny to dobrym rozwiązaniem jest kanapka z pieczoną/smażoną piersią z kurczaka, indyka czy innego [...]

[...] nikt sie nie śmieje bo domnie chodzą na siłownie ludzie którzy mają pojęcie o siłowni.A nawet gdybym miał ćwiczyć z takimi dupkami co by sie zemnie śmiali to było by mi to wszystko jedno,bo wole robić 8 serii tygodniowo tak aby organizm zdązył sie zregenerować i widzieć efekty niż walić po 20 i wyglądać po 3 latach treningu jak "tyka" [...]

[...] wspomagaczy. I chociaż miałem przerwę i ćwiczę niespełna 1,5 miesiąca to dorównywałbym ci podczas treningu. "Miesiąc ćwiczysz i co!Kilka lat temu trochę ćwiczyłeś i to wszystko,weż idz z tąd sezonowcu!" - nt długości okresu treningowego wiem tyle samo. Więc w niczym mnie kompletnie nie uświadomiłeś. Ps. Proszę o bardziej precyzyjne [...]

[...] mleko 300ml +oliwa 25 g WYWAL MLEKO. DAJ SAMO BIALKO+TLUSZCE MOZESZ DAC TU NAJLEPIEJ TWAROG NP.POLTLUSTY, ZAMIENNIE Z BIALKIEMZ OLIWA. ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade CHYBA ZE TAK.. ZA DUZO JEDZENIE Z PROSZKU, STARAJS IE STAWIAC NA PELNOWARTOSCIOWE NORMLANE POZYWIENIE, PRZED SNEM ZMOESZ DAC [...]

Siema. Dopiero co wróciłem z dzisiejszego treningu. Był on dosyć kombinowany, ze względu na to, żę w tym tygodniu mam studniówkę i nie wiem czy dałbym radę trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po [...]

Jeśli chodzi o dietę: Jedz jak najwięcej i jak najczęściej. Mięso wszelkiego rodzaju, ziemniaki, potrawy ryżowe, wszystko co zawiera białko i węglowodany możesz spokojnie pochłaniać przy swojej wadze. Jeśli chcesz inwestować w "dodatki" to zaopatrz sie w jakiś gainer i przyjmuj go wedle wskazań Co do treningu: Myślę że w tak wstępnym [...]

Ygor jesli masz po tym przyrosty to owszem ale raczej na poczatek lepiej cwiczyc wszystko raz w tygodniu, ale jesli chodzi Ci o to ze nie masz na sztywno przypietego treningu (np. poniedzialek klata, tric, wtorek looz, sroda barki...) tylko np co 2 dni to okiej wazne sa natomiast odstepy miedzi treningami danej partii miesni. dla bic mysle ze ok [...]

OVOPOL 37zl * 3Kg = 111zl + 10zl przesylka (lub cos kolo tego) A kreatynka 5gr z 40gr glukozy rano naczczo i to samo po treningu A w dni nietreningowe tylko rano naczczo 5gr kretki + 40gr glukozy A co do sojavita to nieiwem ile tego mash brac To zalezy glownie od twojej diety ale skoro mash tylko to to jedz napewno przed snem i po treningu tzn po [...]

Plan wygląda ładnie ale zbyt intensywny trochę na Twój wiek Jednak wszystko sprawdź podczas treningu jeśli będziesz odczuwał ze trening jest zbyt ciężki daj w lżejszej wersji na małe partie po dwa cwiczenia w dwóch seriach I oczywiście nie zapomnij o diecie i regeneracji Ps ja dalej bym ciągnął FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-09 [...]

[...] tak jak napisał - masakrator :D dostałem ostro po dupie, lało się jak s****ysyn :D 2 tygodnie nie byłem na siłce i to trochę widać, więc dziś nie było szaleństw z ciężarami, wszystko po 4 obwody, byłem do tego stopnia mokry, że bokserek zdjąć nie mogłem :D <o qrwa!> Zestaw: Wyciskanie na klatkę Wyciskanie połowiczne - górna faza 3-5 [...]

[...] mi rośnie. No szczerze mówiąc to nie mam już pomysłu. A jak mam ćwiczyć brzuch na końcu treningu jak myślę tylko o tym, żeby coś wciągnąć ... No dziwne właśnie mi się to wszystko wydaje. Bo z jednej strony niby mam szybki metabolizm więc i 4000kcal powinienem wciągnąć, a z drugiej zatłuszczam się powyżej obecnych wartości. Jak tu żyć ? [...]

[...] niepożądanych ;) Tomek, wpadłem dzisiaj na Jackowskiego do Fit For Fun po masło - było :) całkiem fajna siłka tylko trochę ukryta, wcześniej o niej nie wiedziałem. wziąłem cennik i przemyślę - może się przeniosę :) dzisiaj miałem za***isty trening, taki na maksa, wiedziałem, że daję z siebie wszystko. czuję teraz ból ale to jest dobry ból

[...] na lawce skosnej z supinacja Proceder85- ja bym bral kreatyne na czczo po przebudzeniu i po treningu, bialko kiedy chcesz (uzupelniajac diete) Dzieki Panowie, daje z siebie wszystko- coby tak za***isty towar nie poszedl na marne (oczywiscie w miare mozliwosci) BTW- od 8 lutego nie wzialem nawet lyka piwa, i jeszcze dlugo sie nie zapowiada [...]